CIBERS.KIM – Aktivitas olahraga sebaiknya tetap dilakukan meski sedang berpuasa Ramadhan. Tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pilihlah waktu dan jenis olahraga yang tepat.
Waktu terbaik adalah setengah jam sebelum sahur disertai minum air yang banyak agar tak dehidrasi. Kemudian satu jam sebelum berbuka puasa. Durasi sebaiknya tak lebih dari 60 menit. Batasi pula olahraga kardio hanya dua kali seminggu.
Jenis olahraga yang dianjurkan saat Puasa Ramadhan adalah jalan kaki, jogging, yoga, bersepeda, naik turun tangga, senam tai-chi, serta push up dan sit up. Manfaat berolahraga saat berpuasa adalah:
-Memicu autofagi atau proses alami saat tubuh menghancurkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan yang baru.
-Tubuh membakar lebih banyak lemak.
-Memperbaiki suasana hati dan menjaga emosi tetap stabil.
-Menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bekerja maksimal.
