Menu

Mode Gelap

Bola & Sports · 27 Mar 2023 14:28 WIB ·

Pilihan Olahraga selama Ramadan, Cek Juga Manfaatnya


					Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com Perbesar

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com

CIBERS.KIM – Aktivitas olahraga sebaiknya tetap dilakukan meski sedang berpuasa Ramadhan. Tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pilihlah waktu dan jenis olahraga yang tepat.

Waktu terbaik adalah setengah jam sebelum sahur disertai minum air yang banyak agar tak dehidrasi. Kemudian satu jam sebelum berbuka puasa. Durasi sebaiknya tak lebih dari 60 menit. Batasi pula olahraga kardio hanya dua kali seminggu.

Jenis olahraga yang dianjurkan saat Puasa Ramadhan adalah jalan kaki, jogging, yoga, bersepeda, naik turun tangga, senam tai-chi, serta push up dan sit up. Manfaat berolahraga saat berpuasa adalah:

-Memicu autofagi atau proses alami saat tubuh menghancurkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan yang baru.

-Tubuh membakar lebih banyak lemak.

-Memperbaiki suasana hati dan menjaga emosi tetap stabil.

-Menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bekerja maksimal.

Facebook Comments Box
Artikel ini telah dibaca 5 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Klasemen akhir Sea Games 2023 Kamboja: Indonesia Raih 87 emas, 80 perak, dan 109 perunggu.

17 May 2023 - 10:38 WIB

Hasil Final, Timnas Indonesia vs Thailand: Skor 5-2 SEA Games 2023

17 May 2023 - 10:22 WIB

Perwakilan Tunggal Putri Indonesia Gregoria Mulus Lolos ke 16 Besar Spain Master 2023

29 March 2023 - 14:28 WIB

New Tips Program Focuses on Preventing Youth Sports Injuries

31 March 2020 - 03:15 WIB

Trending di Bola & Sports

Sorry. No data so far.